【歯科】「オフィスホワイトニング」後、追加で「ホームホワイトニング」を行いました🦷✨ 14日間自宅で行ったホワイトニング中の体験談になります。分かりにくいですが、写真も添付しました。 少しでも参考になれば嬉しいです。
○結論
「オフィスホワイトニング」と「ホームホワイトニング」を行い、歯が白くなり、QOLがアップしました🦷✨
やって良かったです😊
○はじめに
2024年11月上旬に歯科医院でオフィスホワイトニングを行いました。（※こちらの体験談もノウハウ図書館に投稿しています）
歯の黄ばみは解消されましたが、せっかくならもっと白くしたいと思い、11月後半から自宅で14日間行うホームホワイトニングを追加で行いました。
○ホームホワイトニングとは
・自宅で専用のマウスピースを使って徐々に歯を白くする
・自宅で好きなタイミングで行いたい、より安価でやりたい方におすすめ
期間:自宅で14日間
○料金
・カスタムトレー作成 ¥22,000
・ホワイトニングジェル（1本）¥3,500×2 ¥7,000
1本→約7日間分のため、2本購入
合計 ￥29,000
○流れ
①歯科医院で自分専用のマウストレー(カスタムトレー)を作る
（歯形を取り、マウスピースの様な物を作る）
②約7日後にマウストレーが完成するので、受け取りに行き使い方の説明をうける
③自宅でのホワイトニングがスタート（約14日間）
○使い方 （経過の写真あり）
①歯磨きをすませる
フロスを使ったりしてキレイに磨く
②マウストレーにジェル注入、歯に装着
・ジェル（冷蔵保管）を1歯に米粒1~2粒大注入（最大0.5g）
・本品がマウストレーからはみ出していないことを確認する
③1日1.5時間/14日間継続して使用する
・睡眠時はNG
↑装着した様子
④マウストレーを外して、口を濯ぐ
・マウストレーは水洗いし、マウスピース洗浄剤につけて洗浄
⑤歯磨き
ジェルがベッタリと歯に付いているので、口を濯いだだけでは取れません。
軽く歯磨きしながら取ります
⑥14日間のホワイトニングが終了後、歯科医院にて歯の色をチェックしてもらう
終了！
写真汚くてごめんなさい🙇💦
スタート初日↓
約7日後↓
最終日↓
○大変だったのは、飲食
普段の食事が玄米ご飯、豆腐、納豆、豚肉、味噌汁、コーヒー、チョコ中心なので、ホワイトニング中のNG食品ばかり。日頃食べているものが食べれないのは辛かったです。。。
まずは、食べていい食品探しからはじめました。
ペペロンチーノ、クリームシチュー、唐揚げ、ハム、、、美味しいですが胃もたれです。
ホワイトニング中は「痩せる」と聞いていたのですが、私は胃もたれしました。。😢
スープ系は毎日飲みたいのですが、毎日ホワイトシチューはきつい。。。色々調べていった結果、白味噌はOK食品でしたので、白味噌のお味噌汁にしました。（合わせ味噌を飲み慣れている私には少し物足りない味でした）
※合わせ味噌はNG食品
○ホワイトニング中も飲食可能な食品
色々と調べながら、食事をしていきました。ネットで検索したり、パプちゃんに聞きながら食品探しをしました。
↓↓参考程度にどうぞ
✅野菜
白菜、キャベツ、もやし、レタス、大根、里いも
✅おかず系
鶏肉、餃子、シュウマイ、肉まん、唐揚げ、ペペロンチーノ、カルボナーラなどのホワイトソース、焼き魚（鮭、白身魚、サンマ）、しらす、シチュー、卵料理（卵かけご飯※醤油少々、スクランブルエッグ、卵焼き）、とんこつ・塩ラーメン
✅調味料
塩、コショウ、白味噌（合わせ味噌はNGだが白味噌はOK）、ホワイトソース、プチっと鍋の寄せ鍋味
※ドレッシングよりマヨネーズがベター（酸性度が低いため）
✅水、牛乳、コーンスープ、お吸い物
✅主食
白米、パン、そうめん
✅他の食材
ナッツ、チーズ、ハム、カニカマ、かまぼこ
きのこ類（椎茸、ぶなしめじ、エノキタケ）
貝柱、りんご、ヨーグルト（ホワイトニング後2時間はNG）
✅スイーツ
プレーンのクッキー、ラスク、はちみつ、ホワイトチョコ
○使用感は？
・ホワイトニング中より、その後に数時間後に時々ピリピリッとする時がありましたが、そんなに気になりませんでした。
・最初の頃は、午前・午後関係なく、時間が空く時にホワイトニングをしていたのですが、ホワイトニング後、2~3時間は特に食事に制限がかかるので、夕食後がベストな時間帯だと後半になってやっと気づきました💦
・7日間過ぎた頃から、白くなってきた事を実感しました🦷✨
嬉しいですね〜😊
そして先日、歯科医院で先生に「白くなりましたね〜！！」と褒めてもらいました！
○感想
飲食に制限がかかったのは大変でしたが💦 「オフィスホワイトニング」と「ホームホワイトニング」の両方をして良かったです。
歯の白さと健康を保ちつつ、もっとたくさん笑って楽しい人生にしていきたいです😁
最後まで読んで頂きましてありがとうございました。
少しでも参考になると嬉しいです。
