こんにちは。
仏像巡りとひとり旅が好きな、ゆんゆんです。
静かな寺院を歩き、仏像の前に立ち、心を落ち着ける。
そんな時間を大切にしたいと思う一方で、
年齢を重ねるにつれて「体力」について
考えるようになりました。
実は私は、これまでほとんど
運動をしてこなかったタイプです。
中学・高校は帰宅部、大学では文化系。
20代・30代でヨガやゴルフに少し触れたことはありますが、
どれも長続きしませんでした。
40代半ばになり、
「このままでは、好きな旅を続けられなくなるかもしれない」
と感じたことが、ピラティスを始めたきっかけです。
運動が苦手な私が、ピラティスを選んだ理由
昔からなぜか「ピラティス」という言葉だけは
気になっていました。
そんなとき、職場の目の前に
マシンピラティスのスタジオがオープンし、
思い切って体験レッスンを受けることに。
ハードな筋トレではなく、
・姿勢を整える
・体の軸を意識する
・呼吸と動きを大切にする
という点が、
「これなら続けられるかもしれない」と感じました。
私が通っているピラティススタジオについて
- 月4回コース（約13,090円／月）
- 1回50分
- 最大12名の少人数制
- マシンピラティス
少人数なので、
体の癖や姿勢を見ながら丁寧に声をかけてもらえる点が、
運動が苦手な私には合っていました。
ピラティスとはどんな運動？
ピラティスは、
体幹を中心に体全体のバランスを整えるエクササイズです。
もともとは第一次世界大戦中のリハビリとして考案され、
年齢や体力に関係なく取り組みやすいのが特徴です。
よく知られている言葉に、
こんなものがあります。
「10回で気分が変わり、
20回で見た目が変わり、
30回で新しい身体に生まれ変わる」
20回以上続けて感じている体と心の変化
- 長時間歩いても、以前ほど疲れにくくなった
- 旅の翌日に疲れが残りにくくなった
- 背筋が自然と伸びるようになった
- 呼吸が深くなり、気持ちが落ち着きやすくなった
- 翌日の筋肉痛が自己肯定感に（笑）なった
- レッスン50分間は、仕事を忘れて体に集中できる
特に実感しているのは、
「体に余裕があると、心にも余裕が生まれる」
ということです。
仏像の前に立つ時間を、
以前よりも穏やかな気持ちで味わえるようになりました。
ピラティスは意外と気軽に始められる
最初は
「意識高い人向け」
「キラキラした世界」
というイメージがありましたが、
実際に通ってみると、
20代後半から70代まで幅広い年齢層の方がいました。
服装もジャージやTシャツでOK。
無理をせず、
自分のペースで続けられるのが魅力だと感じています。
通えない人には、オンラインという選択肢も
私はスタジオで
マシンピラティスを続けていますが、
仕事や家庭の都合で
「通う時間が取れない」という方も多いと思います。
そうした場合には、
自宅でできるオンラインピラティスや
オンラインヨガという選択肢もあります。
最近は、画面越しでも
インストラクターの指導を受けられるサービスもあり、
無理なく体を動かす習慣を作りたい方には、
検討の余地があると感じました。
旅や仏像巡りを続けていく中で、
「体力が落ちてきたな」
「通う時間が取れないな」
と感じる時期もあります。
そんな時に、スタジオ以外にも
“続ける選択肢”があることを知っておくのは、
大切だと感じました。
自宅でできるオンラインピラティス「SOELU」については、
体験者としてではなく、
情報を整理する立場として別記事にまとめています。
▶︎ 健康で旅を続けるための選択肢｜オンラインピラティスSOELU
体を整えることは、好きな旅を続けるための土台
週1回・50分のピラティスで、体も心もスッキリ！
運動経験ゼロの私でも、楽しく続けられています😊
仏像巡りや旅は、心を整えてくれる大切な時間です。
その時間をこれからも大切にしていくためには、
体を労わることも欠かせないと感じています。
実際に10ヶ月続けてみた体の変化については、ピラティス10ヶ月で気づいた体の変化でお話しています。
できることから、少しずつ。
自分に合った形で、
体づくりを続けていけたらいいですね。
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